dimanche 19 mai 2019

رمضان:أهم النصائح لصيام بدون عطش


بعتبر شهر رمضان من الأشهر التي يصوم فيها المسلمون و من اكثر الصعوبات التي يواجهها الضائمين هي العطش و هذا يعود إلى سوء الأكل بعد الإفطار و العدات السيئة التي يمارسها الصائم.
لذالك نقدم لكم اليوم أفضل ستة (6) نصائح لتخفيف شدة العطش خلال صيام.
1- شرب حوالي ثمانية (8) كأوس من الماء على فترات مختلفة بين الإفطار و السحور لإن الجسم يخزن الماء بكميات مختلفة و يتركها عند الحاجة.
2- تجنب السوائل السكرية كالمشروبات الغازية و العصائر المصنعة خاصة عند الصحور لأن السكريات تسحب السوائل من الدم و خلايا الجسم.
3- تجنب الموالح و الأكلات التي تحتوي على كميات كبيرة من الموالح لأن أكل التوايل يزيد حاجة الجسم لشرب الماء.
4- تجنب أكل الوجبات السريعة (فاست فود) لأنها تأكد الشعود بالشبع و هذا سعزز الشعور بالجوع و العطش.
5- ضرورة أكل الأغذية التي بها نسب كبيرة من الماء مثل الخضر و الفواكه.
6- التقليل من شرب الفهوة لأنها تسبب فقدان الأملاح و الماء من الجسم.

0 commentaires

Enregistrer un commentaire